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石家庄老人院介绍到慢跑有助于老年人身心健康

发布时间:2015-02-06

随着经济条件的提高,想长寿、想健康的意识已经越来越普遍。但是实际生活中老年人却存在着很多的健康误区,但后却适得其反,因此石家庄老人院说老人锻炼身体要适当,而慢跑是老年人佳的运动方式和了!详细益处如下:

一、慢跑有益于骨骼。

慢跑对于老年人的骨骼强壮很有益于,慢跑可以增强骨骼贩韧性及钙的吸收,有助于防止骨质疏松、骨头坏死等。

二、慢跑增强肺活量

石家庄老人院小编了解到慢跑对于肺活量很有帮助,能促进心肺功能。坚持慢跑会使得心血管的动力更加地强劲。

三、慢跑加速新陈代谢

慢跑能使得身体的代谢加速,从能有助于延缓衰老,并可以排出体内的毒素。

四、慢跑提升睡眠质量

慢跑能使睡眠质量得到提升,使大脑的供血、供氧量得到提升,因此睡眠质量也会变得更好。

五、慢跑增强关节抗损伤能力

慢跑能使得运动的损失降低,而且会皮肤、肌肉与结缔组织变得更加牢固。

石家庄老人院介绍到虽然慢跑对老年人来讲有许多的益处,但也应要注意许多的事项。如跑步的时间、跑步的时长,跑步前的准备等。