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石家庄养老院为您讲解老年人如何补充矿物质?

发布时间:2014-04-25

人到了中年尤其是对于老人来说,对于矿物质的补充是很有必要的。那么老年人都应该补充哪些矿物质呢?石家庄养老院专家为您讲解:

1.钙:老年人轻易患骨质疏松,重要启事是含钙丰富的食品摄取不足,此外是由于胃酸的渗出降落,影响了钙的吸收以及作用。应当多吃含钙丰富的食品,同时,少吃草酸含量多的食品。

2.铁:老年人对铁的领受独霸能力降落,造血功效减退,血红卵白含量削减,轻易闪现缺铁性贫血。选择食品是应当吃含有血红素铁多的食品。
3.硒:存在消弭脂质过氧化物,包庇细胞膜受过氧化损伤的重要浸染。
4.锌:锌的窘蹙和免疫毛病舛误病有关,重要的症状有:味觉的减退懈弛慢、食欲减退,产生无痛性溃疡且伤口愈合缓慢。
5.钠盐:不宜摄取过量的钠盐,体内钠离子过量,轻易组成高血压。天天的食盐量应当节制在5~8克摆布。