发布日期:2020-07-16来源:http://www.sjzjly.com/news/295.html
现在的许多中老年人都有大大小小的疾病,怎样才能保证中老年人的健康呢.其实小编觉得日常的饮食习惯很重要,合理健康的饮食可以保证中老年人的营养!你们知道中老年的科学饮食应该包括哪些吗,中老年人营养饮食又有什么呢.今天小编就给大家介绍一下中老年人饮食养生究竟该怎么做呢?
老年人的基础代谢率低,且体力活动减少,能量消耗下降。根据自身消化功能的特点以及对营养的特殊要求,合理安排饮食,可以延长衰老过程,达到健康长寿的目的。
蛋白质:每天可选择豆制品50克,蛋、鱼、肉或虾100克(几种任选总量),豆浆或牛奶250克。
植物油:植物油、豆油、菜籽油中含有大量的亚油酸老年,老年保健食谱适合老年人食用。
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