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【图文】饭后如何养生?_养老院提醒春季养生之道

发布日期:2020-01-23来源:http://www.sjzjly.com/news/271.html

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养老院谈饭后养生之道,养老院建议老人饭后这样做,老人养生除了注意日常的保健运动外,饭后养生也很关键。那么,老人饭后要如何养生?老人饭后养生四大法,养出健康人生。

随着年龄的增大,很多老人的身体代谢功能逐渐减退,因此,想要保证健康的身体,就离不开一些养生保健工作。尤其是饭后养生很重要。那么,老人饭后应该怎么做呢?一起来看看吧。

老人饭后养生方法,饭后听音乐,《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧,饭后先漱口,古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后再揉腹,唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走,《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

养老院提醒大家想要拥有健康而长寿的身体养生,饭后如何养生?就一定要做好养生工作。

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春季养生注意点:宜调养情志,振奋精神,春天阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。宜起居有常,防风御寒,春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。宜饮食有节,补益阳气,由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。宜强身健体,锻炼体质,春天空气清新,这种环境有利于吐故纳新,充养脏腑。

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