【图文】饭后如何养生？_健康问题会增加老年人对身体状况的担心

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养老院谈饭后养生之道，养老院建议老人饭后这样做，老人养生除了注意日常的保健运动外，饭后养生也很关键。那么，老人饭后要如何养生？老人饭后养生四大法，养出健康人生。

随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐渐减退，因此，想要保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作。尤其是饭后养生很重要。那么，老人饭后应该怎么做呢？一起来看看吧。

老人饭后养生方法，饭后听音乐，《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧，饭后先漱口，古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹，唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

养老院提醒大家想要拥有健康而长寿的身体饭后，饭后如何养生？就一定要做好养生工作。

比较受关注的：

在中国传统“孝”文化的影响下，以及以社区为主的居家养老模式的推动下，老化程度较高的老年人成为入住养老机构的主要人群。这些高度老化的老年人，其家庭或社区往往已经无力承担其日常生活照料或医疗康复，从而使得他们进入养老机构成为所有人不得已而为之的事情。机构老年人一般具有以下特点：

一是这类老年人生理、心理和社会适应老化程度往往都较高，且三者往往形成相互影响的恶性循环。鉴于身体条件的限制，老年人往往会不得已地减少社会参与，同时健康问题也会增加老年人对自己身体状况的担心甚至对死亡的恐惧。而消极的念头及糟糕的心理状态也会削弱老年人参与各类社会活动的动力，并对其身体健康造成不良影响。同样，社会适应老化势必带来心理的波动并影响健康。

二是集体生活容易导致老年人对自己生活控制力的削弱、个性化的丧失及隐私保护的限制。由于老化本身带来的能力下降，加之机构制定的各种制度规定的限制，机构内的老年人容易失去对自己 生活的控制，从而“被”养老。在统一布置的生活环境中，老年人难以按照自己的个性要求摆设自己的物品；在统一的生活作息时间下，老年人难以按照自己的意愿进行日常生活。在集体生活环境及需要生活护理的情况下，老年人的隐私保护也受到或多或少的限制。

三是活动地域的限制与社会交往的减少，容易导致老年人社会角色的丧失。机构中的老年人与机构外的社会之间设有障碍，在没有“亲人”“朋友”“同事”的环境下，他们容易丧失在外界所扮演的各种角色，他们不再是“家长”“老领导”“战友”等，而仅仅是“需要照顾的老人”，这使得老年人常常感到羞辱和没有自尊。缺少隐私保护和在机构中有限的社会关系，也可能使得老年人容易在他人面前掩饰自己的一些想法和行动的感受。

四是对于老年人来说“适应机构生活”的过程往往存在问题。刚刚进入机构的老年人所谓的“不适应”，很可能是其本身试图在机构中建立一种自己所期望的结构，以维持他在机构外的“权威”或“被重点关爱者”的角色，为此他们可能故意向工作人员或其他老人挑衅，以突出自己的存在。同时，机构老年人的实际情况也使得他们不得不依赖工作人员并从中得到身体照顾和情绪支持。但是，老年人可能不能完全表达出自己的真实想法和感受，而工作人员却有大量事务需要处理，因此有些老年人可能会感到压抑或是自我退缩。

以上所介绍的几点就是有关“健康问题会增加老年人对身体状况的担心”的，相信看了本文的介绍后，对这方面也会有自己的一番认识，以后针对等问题也能很好的解决。在这里，我们推荐您多了解、石家庄市老年保健护理院等有关的讯息，希望对您有所帮助！