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【精选】提高记忆力之快步走发_健康问题会增加老年人对身体状况的担心

发布日期:2018-08-08来源:http://www.sjzjly.com/news/206.html

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老人怎么锻炼可以提高记忆力,老人锻炼身体有助于防止治理减退。医网摘要:老年痴呆症,老年人会出现忘东忘西的现象,然而要提高记忆力,延缓脑萎缩的情况,则快步走进行锻炼是不错的选择。

老人每周三次快步走,可提高记忆力测试成绩,增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现,快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

新研究主持人,美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示,老年人的大脑是可以改变的,更惊人的是,为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩,而且可以逆转脑萎缩。

新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完成,涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组:一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼,每周练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。

研究发现,两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而,大脑核磁共振成像扫描结果显示,经过一年的锻炼,有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%,这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1—2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现,记忆力改善的老人,其大脑海马区会增大。

研究人员发现,大脑海马区增大多的老年人,其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里·肯尼迪博士表示,即使步入老年,大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成,或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。

埃里克森教授表示,锻炼不仅有助于防止一般的智力减退,而且可以防止老年痴呆症。然而,如果每周锻炼3天就可改善大脑功能提高,提高记忆力之快步走发那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。

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在中国传统“孝”文化的影响下,以及以社区为主的居家养老模式的推动下,老化程度较高的老年人成为入住养老机构的主要人群。这些高度老化的老年人,其家庭或社区往往已经无力承担其日常生活照料或医疗康复,从而使得他们进入养老机构成为所有人不得已而为之的事情。机构老年人一般具有以下特点:

一是这类老年人生理、心理和社会适应老化程度往往都较高,且三者往往形成相互影响的恶性循环。鉴于身体条件的限制,老年人往往会不得已地减少社会参与,同时健康问题也会增加老年人对自己身体状况的担心甚至对死亡的恐惧。而消极的念头及糟糕的心理状态也会削弱老年人参与各类社会活动的动力,并对其身体健康造成不良影响。同样,社会适应老化势必带来心理的波动并影响健康。

二是集体生活容易导致老年人对自己生活控制力的削弱、个性化的丧失及隐私保护的限制。由于老化本身带来的能力下降,加之机构制定的各种制度规定的限制,机构内的老年人容易失去对自己 生活的控制,从而“被”养老。在统一布置的生活环境中,老年人难以按照自己的个性要求摆设自己的物品;在统一的生活作息时间下,老年人难以按照自己的意愿进行日常生活。在集体生活环境及需要生活护理的情况下,老年人的隐私保护也受到或多或少的限制。

三是活动地域的限制与社会交往的减少,容易导致老年人社会角色的丧失。机构中的老年人与机构外的社会之间设有障碍,在没有“亲人”“朋友”“同事”的环境下,他们容易丧失在外界所扮演的各种角色,他们不再是“家长”“老领导”“战友”等,而仅仅是“需要照顾的老人”,这使得老年人常常感到羞辱和没有自尊。缺少隐私保护和在机构中有限的社会关系,也可能使得老年人容易在他人面前掩饰自己的一些想法和行动的感受。

四是对于老年人来说“适应机构生活”的过程往往存在问题。刚刚进入机构的老年人所谓的“不适应”,很可能是其本身试图在机构中建立一种记忆力自健康问题会增加老年人对身体状况的担心己所期望的结构,以维持他在机构外的“权威”或“被重点关爱者”的角色,为此他们可能故意向工作人员或其他老人挑衅,以突出自己的存在。同时,机构老年人的实际情况也使得他们不得不依赖工作人员并从中得到身体照顾和情绪支持。但是,老年人可能不能完全表达出自己的真实想法和感受,而工作人员却有大量事务需要处理,因此有些老年人可能会感到压抑或是自我退缩。

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