石家庄敬老院专家指出老年人夏季养生需静养

近日气温逐渐升高，对于老人的身体是个考验。如果长时间的呆在空调屋里是特别不好的，但是外边的天气太热了，所以大家要注意，夏季老人养生好能够掌握四个原则。

1、多吃稀食：早、晚喝点粥，午餐喝汤，既能清凉解暑，又能补补身体。在煮粥适当的加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒等，还有利尿的作用。

2、晚睡早起：石家庄敬老院专家认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，所以夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养，晚上也可以听听舒缓的音乐;早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。中午可以睡半个小时为佳。

3、多阅读：有些平时不太急躁的老人，到了夏季会为一些小事情常常发脾气。其实这个时候可以试试多阅读，读书可以调心和养生。读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情逐渐平静，一切烦躁都消失于无形。老人在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生物节律趋向和谐整齐，使生理机能处于佳状态。

4、少出汗：出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。

另外，石家庄敬老院还要提醒老人要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水是相当不错的。

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