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石家庄敬老院专家指出老年人夏季养生需静养

发布时间:2018-07-24

近日气温逐渐升高,对于老人的身体是个考验。如果长时间的呆在空调屋里是特别不好的,但是外边的天气太热了,所以大家要注意,夏季老人养生好能够掌握四个原则。

1、多吃稀食:早、晚喝点粥,午餐喝汤,既能清凉解暑,又能补补身体。在煮粥适当的加些荷叶,味道清香,有消解暑热、养胃清肠的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒等,还有利尿的作用。

2、晚睡早起:石家庄敬老院专家认为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,所以夏季与心气相通,因此夏天要晚睡早起、重视静养,晚上也可以听听舒缓的音乐;早晨早起半小时,去公园散步、锻炼。中午可以睡半个小时为佳。

3、多阅读:有些平时不太急躁的老人,到了夏季会为一些小事情常常发脾气。其实这个时候可以试试多阅读,读书可以调心和养生。读一本好书,犹如与一位知己在促膝谈心,心情逐渐平静,一切烦躁都消失于无形。老人在阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向和谐整齐,使生理机能处于佳状态。

4、少出汗:出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。夏季出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会变得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。

另外,石家庄敬老院还要提醒老人要注意多补水,不要等到口渴时再喝水,随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水是相当不错的。

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