石家庄养老院收费老人要注重补钙方法 对生活充满热爱也会影响身体健康

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石家庄养老院普及补钙知识，钙的过量流失会导致很多老年人出现缺钙的症状，牙齿松动，脱落，驼背，食欲减退，多梦失眠等都是缺钙的症状，所以老年人为了自身健康更要注意科学补钙，下面就带大家一起了解一下老年人怎样补钙好。

1、补钙时间要注意，好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是充分的时候，钙在酸性环境中吸收率高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

2、用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率高。所以补钙时好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

3、要嚼碎服用。老年人怎样补钙好，药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

4、好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。

5、补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

6、不要与锌、铁等元素同时服用。二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。

老年人怎样补钙好，以上介绍的这些会更加利于老年人对钙的吸收，另外不要吃得过咸，戒烟戒酒，保持规律的生活老人，老人要注重补钙方法适当的锻炼和劳动都是在补钙期间应该注意的。

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长寿者除了基因遗传、生活规律、饮食有度等外，重要的一个优势，就是具有超凡的心理因素。长寿老人是世界出名的地方，日本医学家渡边对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查中得知，长寿老人大多具有超于一般人的心理优势，主要是：

情绪稳定，长寿老人比较注重自己的情绪调适，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，并很快恢复心理平衡。

心境愉快，愉快标志着老年人身心活动和协调。长寿老人大都精神爽愉，笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨髂和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，进而提高机体的免疫能力(4a7.cN)。

胸襟豁达，长寿老人在人际关系方面态度真诚和善，对同辈人尊重，对晚辈人慈爱，以宽厚的态度待人处世。这种长者的情怀和气质，是健康的保证。

热爱生活，长寿老人大都对生活充满热爱与向往之情，他们积极从事自己力所能及的工作或劳动，充分发挥自己的能力，并从中获得快慰和乐趣。

老年人从长寿者的心理优势中吸取营养，使自己的心理保持良好的状态，这无疑对健康有益。

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