【精华】老人锻炼有助于防止智力减退 要怎样保护好老人的胃

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老人怎么锻炼可以提高记忆力，老人锻炼身体有助于防止治理减退。医网摘要：老年痴呆症，老年人会出现忘东忘西的现象，然而要提高记忆力，延缓脑萎缩的情况，则快步走进行锻炼是不错的选择。

老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

新研究主持人，美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。

新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完成，涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组：一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼，每周练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。

研究发现，两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而，大脑核磁共振成像扫描结果显示，经过一年的锻炼，有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%，这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1—2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现，记忆力改善的老人，其大脑海马区会增大。

研究人员发现，大脑海马区增大多的老年人，其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成，或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。

埃里克森教授表示，锻炼不仅有助于防止一般的智力减退，而且可以防止老年痴呆症。然而，如果每周锻炼3天就可改善大脑功能老人，老人锻炼有助于防止智力减退那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。

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随着年龄的增大，老年人的肠胃会变得脆弱，这个时候，很多老年人会容易出现胃病，甚至是胃癌。下文介绍了具体的护理计划，老年人照着去做，就可以保护好自己的胃了。

老人的胃该如何保护

一、吃饭时应保持轻松的情绪，人在吃饭时的不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时可导致食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。

二、饭后注意休息

人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出走。那么，这种观点是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处，造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。

三、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护少的器官之一。所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

四、合理搭配一日三餐，要想保护好老人的胃，就要从老年人的日常饮食入手。科学、健康的饮食方式，会保护老人胃，但如果饮食不健康，那就会损伤肠胃健康，还会带来胃病隐患。因此，要想保护老人的胃，老年人要先学会合理搭配锻炼一要怎样保护好老人的胃日三餐，吃健康食材，养成良好的饮食习惯。这些都做到位了，老人的胃就会更强健。

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