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石家庄老年公寓老人补钙也很重要 合理搭配一日三餐

发布日期:2017-07-08来源:http://www.sjzjly.com/news/149.html

详细介绍

生活中的很多行业的发展与石家庄老人院都是离不开的,有时候一些不起眼的因素都可能导致很大的差距,比如之前提过的石家庄敬老院哪家好,今天我们就来了解一下“老人补钙也很重要 合理搭配一日三餐”。

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石家庄养老院普及补钙知识,钙的过量流失会导致很多老年人出现缺钙的症状,牙齿松动,脱落,驼背,食欲减退,多梦失眠等都是缺钙的症状,所以老年人为了自身健康更要注意科学补钙,下面就带大家一起了解一下老年人怎样补钙好。

1、补钙时间要注意,好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是充分的时候,钙在酸性环境中吸收率高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。

2、用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率高。所以补钙时好是少量多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充,如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。

3、要嚼碎服用。老年人怎样补钙好,药剂嚼碎以后药片表面积就增大,这样有利于钙的吸收。

4、好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜,食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血,转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。

5、补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度,大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度,因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

6、不要与锌、铁等元素同时服用。二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制,相互干扰吸收,好不要与钙同时服用,可以间隔半小时分开服用。

老年人怎样补钙好,以上介绍的这些会更加利于老年人对钙的吸收,另外不要吃得过咸,戒烟戒酒,保持规律的生活,老人补钙也很重要适当的锻炼和劳动都是在补钙期间应该注意的。

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随着年龄的增大,老年人的肠胃会变得脆弱,这个时候,很多老年人会容易出现胃病,甚至是胃癌。下文介绍了具体的护理计划,老年人照着去做,就可以保护好自己的胃了。

老人的胃该如何保护

一、吃饭时应保持轻松的情绪,人在吃饭时的不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多,使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等,同时可导致食物在胃内的停留过久,造成胃疲劳。因此,人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等,以使自己在进餐时有良好的心情。

二、饭后注意休息

人们常说:“饭后百步走,活到九十九”。如果这句话的意思是:吃完饭后人们就马上出走。那么,这种观点是错误的。饭后,食物集中在胃里,此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此,人们在饭后即使只是散散步,也会使血液遍布全身各处,造成胃部的血液供应相对减少,使食物得不到充分的消化和吸收。因此,人们在饭后应静坐休息半小时左右,然后再进行其他活动,这样食物才能得到充分的消化和吸收。

三、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪,是人体受保护少的器官之一。所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后,胃酸的分泌量就会增加,会引起胃肠的痉挛性收缩,从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

四、合理搭配一日三餐,要想保护好老人的胃,就要从老年人的日常饮食入手。科学、健康的饮食方式,会保护老人胃,但如果饮食不健康,那就会损伤肠胃健康,还会带来胃病隐患。因此,要想保护老人的合理搭配一日三餐胃,老年人要先学会合理搭配一日三餐,吃健康食材,养成良好的饮食习惯。这些都做到位了,老人的胃就会更强健。

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