石家庄养老院收费老人饭后养生方法 老人的胃该如何保护

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养老院谈饭后养生之道，养老院建议老人饭后这样做，老人养生除了注意日常的保健运动外，饭后养生也很关键。那么，老人饭后要如何养生？老人饭后养生四大法，养出健康人生。

随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐渐减退，因此，想要保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作。尤其是饭后养生很重要。那么，老人饭后应该怎么做呢？一起来看看吧。

老人饭后养生方法，饭后听音乐，《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧，饭后先漱口，古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹，唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

养老院提醒大家想要拥有健康而长寿的身体老人，老人饭后养生方法就一定要做好养生工作。

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随着年龄的增大，老年人的肠胃会变得脆弱，这个时候，很多老年人会容易出现胃病，甚至是胃癌。下文介绍了具体的护理计划，老年人照着去做，就可以保护好自己的胃了。

老人的胃该如何保护

一、吃饭时应保持轻松的情绪，人在吃饭时的不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时可导致食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。

二、饭后注意休息

人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出走。那么，这种观点是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处，造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。

三、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护少的器官之一。所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

四、合理搭配一日三餐，要想保护好老人的胃，就要从老年饭后人老人的胃该如何保护的日常饮食入手。科学、健康的饮食方式，会保护老人胃，但如果饮食不健康，那就会损伤肠胃健康，还会带来胃病隐患。因此，要想保护老人的胃，老年人要先学会合理搭配一日三餐，吃健康食材，养成良好的饮食习惯。这些都做到位了，老人的胃就会更强健。

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