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石家庄养老院收费老人饭后养生方法 老人的胃该如何保护

发布日期:2017-06-24来源:http://www.sjzjly.com/news/147.html

详细介绍

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养老院谈饭后养生之道,养老院建议老人饭后这样做,老人养生除了注意日常的保健运动外,饭后养生也很关键。那么,老人饭后要如何养生?老人饭后养生四大法,养出健康人生。

随着年龄的增大,很多老人的身体代谢功能逐渐减退,因此,想要保证健康的身体,就离不开一些养生保健工作。尤其是饭后养生很重要。那么,老人饭后应该怎么做呢?一起来看看吧。

老人饭后养生方法,饭后听音乐,《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧,饭后先漱口,古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后再揉腹,唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走,《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

养老院提醒大家想要拥有健康而长寿的身体老人,老人饭后养生方法就一定要做好养生工作。

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随着年龄的增大,老年人的肠胃会变得脆弱,这个时候,很多老年人会容易出现胃病,甚至是胃癌。下文介绍了具体的护理计划,老年人照着去做,就可以保护好自己的胃了。

老人的胃该如何保护

一、吃饭时应保持轻松的情绪,人在吃饭时的不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多,使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等,同时可导致食物在胃内的停留过久,造成胃疲劳。因此,人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等,以使自己在进餐时有良好的心情。

二、饭后注意休息

人们常说:“饭后百步走,活到九十九”。如果这句话的意思是:吃完饭后人们就马上出走。那么,这种观点是错误的。饭后,食物集中在胃里,此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此,人们在饭后即使只是散散步,也会使血液遍布全身各处,造成胃部的血液供应相对减少,使食物得不到充分的消化和吸收。因此,人们在饭后应静坐休息半小时左右,然后再进行其他活动,这样食物才能得到充分的消化和吸收。

三、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪,是人体受保护少的器官之一。所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后,胃酸的分泌量就会增加,会引起胃肠的痉挛性收缩,从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

四、合理搭配一日三餐,要想保护好老人的胃,就要从老年饭后人老人的胃该如何保护的日常饮食入手。科学、健康的饮食方式,会保护老人胃,但如果饮食不健康,那就会损伤肠胃健康,还会带来胃病隐患。因此,要想保护老人的胃,老年人要先学会合理搭配一日三餐,吃健康食材,养成良好的饮食习惯。这些都做到位了,老人的胃就会更强健。

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