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石家庄养老院说说老年人失眠调养大全

发布时间:2017-01-06

石家庄养老院说说老年人失眠调养大全老年人都会有失眠的症状,严重者甚至整晚都睡不着,失眠是老年生活中痛苦的事情之一,老年人如有失眠,要注意调整心理,老人心理也是影响失眠的一个重要问题,就是平时我们所说的,越想睡觉越睡不着。下面小编就给老年朋友介绍一下老年人失眠怎么办吧。

一、老年人出现失眠千万不要急躁。

因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。

二、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。

卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

三、失眠症的老人应以清淡滋补为原则进行饮食调养。

抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。

四、失眠老人要养成有规律的作息时间。

睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,好不要在床上看书、看电视。

以上就是小编介绍的老年人失眠怎么办的正确处理方式,提醒老年人对失眠要采取顺其自然的态度,注重心理调节。