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一篇文章告诉你秋冬季怎么保护肠胃?

发布时间:2016-12-07

一篇文章告诉你秋冬季怎么保护肠胃?

养老院告诉老人养生一些知识,秋冬季保护肠胃要做到以下几方面。年龄越来越大,对健康也就会格外的重视。老年人上了年纪之后,身体各个器官、组织等会老化,进而会影响到正常的生活。秋冬季,温度低,再加上老年人身体素质低,很容易受到一些疾病的侵袭,肠胃病就是其中常见的一种。那么,老年人在秋冬季该如何保护好肠胃。下面我们就来介绍,希望对你有用。

老人要多喝水,要多喝白开水,也可以适当的喝一些茶水,像绿茶或者决明子茶都比较不错,而且要养成良好的喝水习惯,一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水,既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

老人饮食要注意进食一些熟食热食,人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

养老院建议老人常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

多多的运动,适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。

养老院总结的以上内容就是对老年人秋冬季保护肠胃方法的介绍,温馨提示,老年人在秋冬季要做好保暖措施,适当运动,改善饮食来保证身体的健康。

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