一篇文章告诉你秋冬季怎么保护肠胃？

一篇文章告诉你秋冬季怎么保护肠胃？

养老院告诉老人养生一些知识，秋冬季保护肠胃要做到以下几方面。年龄越来越大，对健康也就会格外的重视。老年人上了年纪之后，身体各个器官、组织等会老化，进而会影响到正常的生活。秋冬季，温度低，再加上老年人身体素质低，很容易受到一些疾病的侵袭，肠胃病就是其中常见的一种。那么，老年人在秋冬季该如何保护好肠胃。下面我们就来介绍，希望对你有用。

老人要多喝水，要多喝白开水，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

老人饮食要注意进食一些熟食热食，人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

养老院建议老人常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

多多的运动，适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。

养老院总结的以上内容就是对老年人秋冬季保护肠胃方法的介绍，温馨提示，老年人在秋冬季要做好保暖措施，适当运动，改善饮食来保证身体的健康。