石家庄敬老院告诉你怎么降低认知衰退

石家庄敬老院告诉你怎么降低认知衰退。

石家庄敬老院告诉你怎么降低认知衰退，阅读与休闲活动参与都助于降低认知衰退，学者表示，像是报纸、杂志、书籍因有陌生字词，能加强大脑训练；此外，老人家喜欢下棋、打牌，或散步、爬山、太极拳，多参加团体活动，也可以降低认知衰退的风险。阅读有助于降低认知衰退风险，建议每周固定阅读报章杂志、书籍等，因为其中有较多的字汇或陌生字词，能刺激大脑、延缓认知衰退；娱乐性资讯或节目能提供生活娱乐、放松压力。

石家庄敬老院护工会在生活中鼓励大家在休闲活动参与方面，鼓励民众多融入社群，例如参加跳舞、唱歌等，或打太极拳、外丹功团体活动，下棋、打牌与朋友聊天，种花、整理花园等，都可降低认知衰退。大脑的网络与细胞具有绵密的系统，阅读活动能让大脑网络较为紧密、抵御外来环境的伤害，维持正常运作。除了阅读外，运动也很重要，因为研究发现，当肌肉萎缩、肌肉量减少时，脑部细胞也有萎缩的情形。

石家庄敬老院建议大家每周至少三次运动，例如散步、快走都有帮助，好多到户外活动，维生素D也能对降低脑的退化。