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石家庄养老院告诉你秋季如何养肺?

发布时间:2016-09-20

石家庄养老院告诉你秋季如何养肺?下面养老院的小编就和您说一下,一起来看看吧。

老人要多多注意养生,对于肺部应该怎么做养生呢?一是要捶背端坐,腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。这样可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。二是老人在秋冬季要多多的晒晒太阳,美国有科学家的新研究表明:护肺养肺,要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤,有助于减轻炎症,因此,维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染,得慢性阻塞性肺等病。再有就是要运动,适量运动,养肺的关键在于加强机体免疫功能,体育锻炼无疑是佳的选择。专家建议,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不怠地练习,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。

石家庄养老院,建议老人,秋冬季节虽然天气会冷一些,那也不要总是待在屋子里,经常的在外面晒晒太阳,每天活动活动筋骨,对身体是非常好的。